♔ 7 astuces simples pour lutter contre le stress ♔

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    Le
    stress, ce poison  que l’on s’auto-administre,
    qui s’installe et qui prend soin de nous mettre dans tous nos états dans les
    moments les plus importants. 

    En
    cette période d’exams j’ai souhaité partager avec vous quelques astuces pour
    lutter contre le stress.

    On
    connaît tous cette sensation. Les palpitations, le ventre noué, les mains qui
    tremblent, la voix qui chevrote ! Le stress a pointé son bout du nez et en
    plus il est communicatif!

    Alors
    oui, il existe du « bon » stress, celui qui nous donne un petit coup
    de fouet mais soyons réaliste, 90% du temps on a à faire à celui qui nous
    pourrit la vie, celui dont on préférerait qu’il reste au placard !

    Quand
    on a un examen, un entretien d’embauche, un exposé ou une réunion à diriger on
    veut être au top alors voici sans plus tarder 7 astuces pour vous aider à
    garder le contrôle et vous détendre :

    Pendant
    les pics de stress

    1. Bien respirer est un moyen efficace pour diminuer son stress et se détendre.

    L’air du corps est renouvelé et les tensions sont évacuées. La
    technique, c’est le Belly Breathing comme disent les anglais. Il s’agit donc de
    respirer « par le ventre ». On inspire lentement par le nez en gonflant
    le ventre. On retient sa respiration quelques secondes puis on expire par la
    bouche en rentrant le ventre et en vidant ses poumons. Recommencez jusqu’à ce
    que vous retrouviez votre calme.

    2. Ce qui
    marche très bien sur moi c’est les huiles essentielles

    Il existe des rolls-on anti-stress composés d’un mélange
    d’huiles essentielles. Leur format est parfait car je les glisse dans mon sac/ma
    trousse et les emmène partout avec moi. J’en mets un peu sur mes tempes et
    l’intérieur de mes poignés puis je respire les huiles essentielles. L’effet est
    immédiat. Ceux que j’utilise sont celui de Nature et Découvertes et celui de
    Puressentiel.
    3. Faites un break ! Ne restez pas enfermé,
    sortez prendre l’air, vous dégourdir les jambes. Prenez un thé ou un café selon
    vos goûts. Les boissons chaudes sont réconfortantes.

    4. Le conseil le plus efficace selon moi : Le stress est souvent dû
    à un manque de confiance en soi. On stress car on a peur d’échouer, on a peur
    de ne pas être à la hauteur ou on ne se sent pas capable de pouvoir accomplir
    certaines choses. Alors lorsque vous sentez l’angoisse/le stress monter
    rappelez-vous des choses que vous avez accomplies dans votre vie, des choses
    dont vous pouvez être fier et vous dire j’y suis arrivé.
    Rappelez-vous que si les autres peuvent le faire, vous aussi
    car vous n’êtes pas plus bête qu’un autre.

    En
    période de stress (semaine/journée stressante)

     5. Faites
    de l’exercice physique pour vous
    dépenser. Passez vos nerfs sur les squats, 
    évacuer les tensions en gainant, en bref DÉFOULEZ- VOUS ! C’est
    aussi bon pour le corps que pour l’esprit car le sport produit des endorphines
    qui procurent une sensation de bien-être. Si vous n’êtes pas inscrit à la salle
    de sport et que vous voulez faire du sport chez vous, je vous conseille la
    chaine Youtube Blogilates.
    6.

     La musique adoucie les mœurs dit-on. Si vous êtes
    stressé, la musique peut vous aider à vous changer les idées, à relativiser
    tout en passant un bon moment. Laissez votre cerveau respirer quelques instants
    et laissez-vous aller.

     

    Je trouve que Spotify fait d’excellentes playlists de
    musiques. Celle que j’aime particulièrement pour me relaxer c’est la liste
    Accoustic Covers.

    7. Enfin,
    il est très fréquent que le stress cause des insomnies. La fleur d’oranger est connue pour avoir des propriétés relaxantes.
    Vous pouvez verser quelques goûtes d’eau de fleur d’oranger dans un grand verre
    d’eau que vous allez boire avant de dormir pour vous apaiser.

      

    Voilà, j’espère que ces conseils pourront
    vous aider à vous sentir mieux et à vaincre ce satané stress ! N’hésitez
    pas à me dire en commentaire quelles sont vos astuces.

    Nestitia.

    https://www.facebook.com/Nestitia?fref=ts     

    4 COMMENTS

      • Coucou Léa, merci pour ton commentaire. C'est vrai que le stress peut parfois nous faire perdre nos moyens. J'espère en tout cas que tu auras une bonne surprise pour les résultats de ton épreuve car parfois ce que l'on ressent à l’intérieur est différent de ce qui est perçu par les autres.

    1. Coucou,
      Merci de m'avoir conseillé ton article, je le trouve vraiment intéressant, et aprés une semaine sans sport ni sortie ni rien du tout, je me décide enfin à faire une bonne séance de sport aujourd'hui, j'avais besoin d'une petite motivation en plus et tu me l'a apportée donc merci. Tes conseils sont trés utiles, j'utilise déjà beaucoup la première technique, celle de la respiration. Néanmoins sur moi tout ce qui est huiles essentielles etc, ne marchent absolument pas. Pour me détendre le soir et trouver le sommeil je privilégie une petite séance de yoga pour faire des postures, ça permet à tout mon corps de s'étirer et de se relaxer.
      En tout cas, il est très sympa ton article !

      • Ah je suis contente que cet article ai pu t'aider ou du moins te motiver. C'est important de faire un break même si on culpabilise de faire autre chose que réviser. Finalement ça nous aide à mieux repartir. Les huiles essentielles sont un bon moyen de lutter contre le stress mais comme tu le souligne il faut être réceptif. Je sais que sur moi ça marche très bien mais sur ma mère pas trop par exemple. La technique du yoga est très bien aussi merci de la partager! En tout cas je te souhaite bon courage dans tes révisions. Et merci pour ton commentaire!

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